葫芦岛减脂塑形的原理

2020-06-23  来自: 龙港区圣诗境瑜伽会馆 浏览次数:15

本文的主旨是围绕如何较有效率的葫芦岛减脂塑形以及原理与应用。经过轮番的查阅,搜集,简化,归类,重要是我以身试法的求证过,较有说服力。经过几小时重新整理,文字编写,目的就是方便大家理解。

我在两家学院,都学过如何较好的葫芦岛减脂塑形,一谈到减脂就少不了要说,要做有氧运动,而且还得是30分钟以上效果较佳。脂肪直接燃烧需要氧气的参与。所以中低强度的有氧就成为广大需求者必做的项目。其实,对于过度肥胖者,做有氧会很辛苦,这类型人群,因为肥胖症导致体态受力不平衡,都有膝盖酸痛的情况,上肢带来的压力使膝盖过度受力摩擦,别说30分钟,10分钟就已经很累了,因为上半身过重、肥胖,走路的步态也都跟着出问题,其实较倒霉的就是它。无可奈何,不得不需要承受它这个年纪不该承受的压力。

我又要解释关于人体七大系统中,较神奇的调节系统。这就是我们是恒温动物较高级的地方,我们是智能化的,身体可根据外界因素的变化进行自我调节。这种调节几乎不受你意志思想控制。人类的傲慢,在于以为自己能够主宰自己。实际上,老天给我们的是一部只有使用权,没有所有权的设备。你对你身体只拥有很小的一部分权限,很多生理上的权限是不可能由你自己决定的。胖的命,脑注定。

又要先解释几个名词:

GI值:血糖生成指数,是反应食物引起人体血糖升高的指标。含糖量高的食物GI值就高。简单来说:高GI值得食物吃下去以后,容易被储存成脂肪,以及吃完后容易饿。这类食物,从进去口腔就开始被身体消化吸收率更高,更快。

胰岛素:它是血糖调节器,主要作用是促进糖原、脂肪、蛋白质的合成,从而使得吃下去的食物更容易被储存为脂肪。由于高GI值,使血糖指数快速升高,胰腺就不得不出来分泌大量的胰岛素把血糖控制下来,控制的过程就是把糖原合成为脂肪存在体内,但是血糖快速的较低使得身体又产生饥饿感。

换句话说,食物的GI值越高,吃完越容易饿,越容易使人肥胖,同时,因为血糖长期不稳定忽高忽低,把胰腺累死累活,由于胰腺的抵抗高了,且容易引发 II 型糖尿病。(导致肥胖者是中了甜食的漩涡)低GI值,就比较稳定了。这里不做过多解释。

瘦素/生长素都是影响食欲比较大的人体。

瘦素:决定你对食物是否产生食欲。可以削弱机体对于食物的摄取,增加能量的支出,  瘦素与食欲成反比,瘦素越多食欲越少,反之亦然。(奇怪的是,当你在做高强度力量训练时,瘦素的水平反而会独立于体脂变化之外,相对的增加了。)

生长素:这个却是决定了你的食欲量,想吃,吃多少?就是它俩说了算。生长素和食欲量成正比。

生长素:简称GH,主要作用可以加速脂肪的分解,有利于生长发育和组织修复。它的生成能促进蛋白质的合成,抑制外周组织对葡萄糖的利用,减少葡萄糖的消耗,加速分解脂肪,由原来的糖供能转由脂肪供能。

干货——目前的研究发现:

A.长期的有氧运动,会导致生长素水平增高,瘦素水平降低,所以长期有氧运动会使身体一直处于饥饿,想吃东西,越跑越饿,越跑越胖。因为身体被强大生理需求-食欲,所控制。胖的命,脑控制所以我们自己根本无法掌控身体的生理需求,结束有氧运动以后人们会不受控制的想吃很多来满足惹得祸。我们教练常常说,想要好身材,三分靠练,七分靠吃。

B.长期的抗阻力运动,会导致生长素水平降低,瘦素水平升高,身体处于饱和和降低脂肪的状态中。

关键词: 葫芦岛减脂塑形           

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