葫芦岛产后是女人的第二次生命,为啥这样说?

2020-07-23  来自: 龙港区圣诗境瑜伽会馆 浏览次数:18

女人的身体结构是自调性的,能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体形:初潮期、产后期、更年期。而较重要的就是产后时期。葫芦岛产后是女人的第二次生命,为啥这样说?跟随小编来了解一下。

生产时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外。在这段期间能够有效的改善自己的身体状况,如果通过正确的补养可以使女性的身体更健康,但是,如果这期间没有好好的调养,将为女性的身体留下隐患。所以,这段时间也被喻为女人的第二次生命!

第二次生命带给女性的,除了身体结构上的重新构建,更有心理上的再认识。在身体结构上,女性的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严峻的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、到生产时的阵痛而产生的骨架张力,再到产后的恢复,无不让人感觉这是一次人生的历炼,一次脱胎换骨的历炼。为什么这样说呢?

葫芦岛产后,是指女性在分娩后,常常会因为身体过于虚弱而需要一段时间的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。主要包括盆底、子宫、身材和心理恢复等。在此阶段,不仅要加强营养,多注意休息还要坚持适当运动。

1. 产后盆底恢复

怀胎十月,胎儿不断长大,盆底的肌肉长期处于重压之下,就像把重物长期放在橡皮筋上,即使拿走重物,橡皮筋也恢复不到以前的弹性。因此无论是自然分娩还是剖腹产,生完宝宝后盆底肌肉的弹性和功能都已不能和怀孕之前相比。如不及时对盆底肌肉进行锻炼恢复,就会随着盆底功能的损伤,而出现尿失禁、盆腔器官脱垂、慢性盆底痛等盆底疾病。

产妇在产后42天时可以通过盆底表面肌电评估确定盆底受损程度,采取不同的盆底康复手段改善,如神经肌肉电刺激、肌电触发电刺激、磁刺激、生物反馈训练、Kegel运动、阴道哑铃等,以防止20年后的盆底疾病的发生,这才是真正的未雨绸缪。

2. 产后子宫恢复

女性在生完宝宝之后,子宫颈处会出现充血和水肿的情况,此时子宫颈会变得十分柔软,子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候,形状像一个袖口。大约需要七天的时间,子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间,子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候,子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。

如果想要加速子宫的恢复进程,下述方法可以参照:

1)不要憋尿,及时排尿,减轻膀胱压力。

2)产褥期应避免长时间的卧床休息,生完宝宝后的六至八小时,产妇感觉并不是太疲劳后,可以坐起来。而且在剖宫产后次日较好下床做些适当的运动,可以促进身体的恢复。

3)产后较好的给宝宝哺乳,子宫在乳 头受刺激的时候会不自觉地收缩,可加速子宫复原。

3. 产后身材恢复

女性在妊娠过程中形体会发生很大变化,很多女性对于产后身材的恢复这一问题很是关心,产后形体恢复一般包括臀部恢复、腹部恢复、胸部恢复等。

臀部

导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致。

恢复方法:

1)及时使用骨盆矫正带。

2)产后通过运动操锻炼恢复翘臀。

腹部

腹部是产后女性较易导致身体变形的地方,由于腹部在生育过程中过度伸张,造成98%产后女性腹部松弛,这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积腹部,形成大肚腩,不仅影响美观,更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。在孕晚期,增大的子宫会将腹直肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,导致很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难。

恢复方法:

1)恢复正常的饮食结构。

2)保持正常心态。

3)坚持减肥。

4)勤运动并配合功能性电刺激以恢复分离的腹直肌。

4. 产后心理恢复

在产后三个月里,新妈妈们若是没有及时调整好心理状态,易发生精神障碍和患上精神类疾病。所以在这一阶段里,外界环境多多照顾新妈妈的情绪,给她们多一些的关怀;新妈妈自身也要积极调适心态,拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的,也有助于产后自身恢复和养育宝宝。

 


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